临沂板栗苗繁育总社

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栗子营养价值高不高,对比一下就知道了!

作者:临沂板栗苗繁育总社    日期:2019-11-06  人气:

转眼已经到了吃栗子的季节了,香甜美味的栗子令人爱不“住口”,吃栗子到底有什么好处呢?百说不如一对比,下面板栗苗为大家详细介绍一下!

一、论维生素C,1个栗子=5个苹果!

栗子个头虽然小,但可千万别小瞧它!在维生素C含量方面,栗子成功打败了西红柿!每100克熟栗子中的维生素C含量为36毫克,比西红柿多17毫克,更是苹果的5-6倍。

除了维生素C,栗子的其他营养素也非常丰富。钾元素,每100克栗子含量高达442毫克,是为数不多的,比香蕉钾元素含量还高的食物。是消除水肿的好帮手;


二、讲热量,6个栗子=1碗米饭?

每100克栗子的热量在214大卡,6个栗子的热量在100大卡左右,而1碗米饭(约100克)的热量在116大卡。虽不至于完全等同,但栗子的热量确实不低。

而且,栗子中的碳水化合物含量也十分惊人。每100克的熟栗子中竟含有46克的碳水化合物,相当于普通核桃或瓜子的4倍。

因此,减肥期间的小伙伴吃栗子时,要注意“适量”和“适当”。以免在减肥的道路上越走越远!

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